Kondiční trenérka Ria Hrušovská - jedu nonstop
S jakými sporty jste jako malá začínala?
Maminka mě měla hlavně k tanci, táta mě honil do tenisu a plavání. Nejvíc mě bavil tanec, ale asi ve třinácti letech jsem byla na fitness kongresu a dodnes si pamatuju, že právě tam jsem se rozhodla, co chci dělat do budoucna.
Kdysi jste tančila například ve skupině IF. Nelitujete toho, že jste čistě taneční prostředí opustila?
Člověk nemůže dělat všechno. I když je tanec moje srdeční záležitost, už ho asi nikdy nebudu dělat tak jako kdysi. Mé priority se časem změnily, v posledních letech jsem se intenzívně snažila přivést do České republiky programy Les Mills.
Koncept cvičení Les Mills je rozšířený po celém světě. Vznikl na Novém Zélandu a u nás se o něm zatím moc neví. Čím je tak unikátní?
Jsou to ucelené cvičební programy, které jsou na trhu už padesát let, a postupně se je podařilo rozšířit do osmdesáti zemí. Já jsem se s nimi poprvé setkala v patnácti letech ve Švédsku. Jedinečné je tohle cvičení v tom, že je celosvětové - je tedy jedno, kde ho cvičíte, protože je choreografie všude stejná. Nabízí mimo jiné jógu a pilates, bojová umění, jízdu na stacionárním kole, kondiční trénink, tanec nebo low-impact cvičení, při kterém si intenzitu a náročnost tréninku určujete sami. Choreografie nejsou složité a doprovází je dynamická hudba.
Jak často se choreografie obměňuje?
Vždy po třech měsících, ve stejný den po celém světě. Pro mě je tenhle systém známkou kvality. Každý program sestavuje tým odborníků, je to vymakané do detailu a můžete se spolehnout, že jsou instruktoři kvalitní a vyškolení.
Měli by lidé, které Les Mills zaujme, vyzkoušet všechny programy?
Když přijde nový klient, sednu si s ním a pátrám po tom, jaké jsou jeho cíle, a pak mu doporučím, nač by měl chodit. Někteří lidé si ale sami všech osm programů postupně vyzkouší a najdou si své oblíbené. Zaleží jen na nich, pokud mají pochybnosti, jestli si vybrali správně, ráda jim poradím. Někdo chodí na dvě tři hodiny za sebou několikrát v týdnu, pak je dobré cvičení rozumně nakomponovat a zahrnout i dostatek regenerace a strečinku.
Konkurence mezi fitness centry je v dnešní době velká. Nebála jste se do projektu jít?
Bála, ale byl to můj sen. Než se mi povedlo přinést k nám koncept Les Mills, uběhlo sedm let. A teď nějakou dobu potrvá, než se cvičení rozjede a vejde ve známost. Vím, že když tady řeknete Les Mills, tak většina lidí neví, o čem je řeč. Ale chodí k nám hodně cizinců, kteří tohle cvičení ze svých zemí znají.
Jak chcete Čechy přesvědčit o tom, že cvičit Les Mills má smysl?
Nejlepší reklama je, když si to lidé řeknou mezi sebou, klientela se díky tomu postupně rozrůstá. Koncept je kvalitní, lidé uvidí výsledky, a to je požene dál. I když jsou lekce o něco dražší než v jiných fitness centrech, věřím tomu, že je to investice, která se jim vrátí. Snažím se tady vytvářet rodinnou atmosféru, každému se osobně věnuju, radím i s výživou, chci, aby lidé skutečně dosáhli svých cílů. Na každé hodině je maximálně patnáct lidí.
Kdo k vám chodí cvičit? Jsou to hlavně mladší lidé?
Vůbec ne, máme poměrně vysoký věkový průměr. Každý z programů má svou klientelu. Třeba na taneční program chodí mladé slečny i padesátileté ženy. Nemáme nouzi ani o muže mezi padesátkou a šedesátkou. Samotnou mě to překvapilo.
Na to, abyste mohla cvičit programy Les Mills, jste se školila v Německu. Bylo to náročné?
Ano, časově i finančně, hradila jsem si to sama. Bylo to hodně učení, běžně se master trenéři školí třeba jen na dva programy, já se jich učila hned všech osm. Teď mě čeká další školení, po kterém budu moci vychovávat další instruktory Les Mills.
Kontroluje vás někdo, jestli novou choreografii předcvičujete bezchybně?
Pravidelně posílám své nahrané hodiny do Německa. Komise, která má daný program na starosti, se na to podívá a cvičení rozebere pohyb po pohybu. Mají to podchycené, nedá se to ošidit.
Jak zvládáte šéfování fitka, když sama vedete hodiny?
Zatím učím všech osm programů sama, což je zhruba dvacet třicet hodin týdně, takže na vedení firmy moc času nemám. Jedu nonstop, ale je to práce, která mě baví.
Stane se vám někdy, že vám hodina jako cvičitelce nesedne?
Určitě. Já jsem typ člověka, který je se sebou věčně nespokojený, po každé hodině si analyzuju, co jsem dělala špatně a co dobře. Ale nikdy se mi nestalo, že bych měla z lekce úplně špatný pocit.
Jako častá návštěvnice hodin aerobiku mám pocit, že se instruktoři málo věnují tomu, jestli lidé cvičí opravdu správně. Máte čas se při samotné hodině věnovat klientům?
Instruktoři programů Les Mills nesmí chodit při cvičení mezi lidi, hodina by pak ztratila efektivitu. Měli by však být natolik vyškolení, aby vše opravili z místa. Je to i o komunikaci - mezi lekcemi mám čtvrthodinovou pauzu, ve které odpovídám na dotazy. Lidé se ptají nejen na samotné cvičení, ale i na výživu, hubnutí a podobně.
Léto je v plném proudu, ženy chtějí dobře vypadat. Jak často a jakým způsobem cvičit, aby to mělo efekt?
Určitě dvakrát až třikrát týdně, ale hlavní je, aby byl trénink efektivní. Jednou z možností je jet delší dobou s nižší intenzitou, aby člověk došel do spalovací zóny - ideální je třeba delší vyjížďka na kole bez pauz. Populární je taky intervalový trénink, při kterém střídáte zatížení s regenerací. Ideální je kombinovat oba způsoby, protože tělo si nesmí na danou aktivitu příliš zvyknout, musí být pořád něčím šokované.
Je pro vás cvičení závislost?
Jednoznačně. Okolí mě považuje tak trochu za blázna. Doposud jsem cvičila denně, teď se snažím dávat si aspoň jeden den v týdnu pauzu.
Stíháte vedle fitness aktivit i nějaké další, doplňkové sporty?
Teď nemám čas na nic, procházela jsem náročným tréninkem Les Mills, takže jsem se věnovala nejrůznějším disciplínám a přizpůsobovala jsem jim i doplňkové sporty. Například při školení na BodyCombat, což je program inspirovaný bojovým uměním, jsem trénovala i samotné bojové umění. Až bude čas, chci sportovat ještě víc, sama pro sebe. Mám ráda plavání nebo triatlon.
Působíte ještě jako fitness modelka?
V Praze jsem od čtrnácti let. Šla jsem na tehdy na casting a brala jsem to vysloveně okrajově, jako šanci si přivydělat. Když jsem pak nastoupila na francouzské gymnázium, měla jsem šanci zase předcvičovat, a tak jsem modeling omezila. Stejně to nebyla cesta, kterou bych se chtěla vydat. Když mi dneska někdo zavolá s nabídkou na focení, většinou to vezmu, ale raději jsem ve sportovním světě.
Umíte několik jazyků. Živila jste si jimi někdy?
Ano, po gymplu jsem si udělala nástavbu a pracovala jsem pro měnový fond jako překladatelka. Přitom jsem si hledala svou cestu, chtěla jsem jazykové znalosti využít ve sportu. To se mi splnilo, když jsem začala školit instruktory pro schwinn cycling. Jezdila jsem po celé Evropě a učila ve francouzštině, němčině i angličtině. Spojila jsem tak práci s cestováním.
Má podle vás smysl pořídit si domů například rotoped? Není to často jen věšák na oblečení?
Sama bych tam to oblečení taky věšela. Od klientů, kteří si vybavovali domácí posilovnu, vím, že ji ve většině případů ani nepoužili. Doma chybí na cvičení klid, tu vás vyruší telefon, tu děti...Myslím si, že nejlepší je sbalit si oblečení do tašky a jít někam do fitka, nebo si třeba jít zaběhat. Rotoped bych doporučila jen těm, kteří to mají do centra skutečně hodně daleko.
Baví vás sportování venku?
Moc ne. Já jsem typ, kterého baví všechno vevnitř. Dokonce radši běhám ve fitku na běhátku než venku. Vyhovuje mi, když mám kolem sebe hudbu a lidi.
Říkáte, že v práci jedete nonstop. Máte čas na soukromý život?
Snažím se o to stále víc. Dosud jsem žila hodně prací a viděla jsem v tom cíl svého snažení. Vím ale, že to chce kompenzovat, mít čas na přítele, rodinu, kamarády, mít někdy volno.
Naše první setkání jste zrušila, protože vás odvezli do nemocnice s bolestmi zad. Jak moc vás sport omezuje?
Ke sportu bolest patří. Právě jsme s kolegyní probíraly, co nás dneska všechno bolí...Dříve jsem trochu zanedbávala regeneraci, ale teď si dávám větší pozor. Necvičím tak intenzívně a pravidelně si zajdu na strečink nebo masáž.
Myslíte, že vás fitness bude bavit pořád?
Od patnácti se věnuju jenom fitness a věřím, že je to na celý život. V budoucnu chci školit nové instruktory a prodávat programy Les Mills do různých fitness center po celé republice, ale to ještě nějakou dobu potrvá.
Nechte si poradit odborníkem
„Spousta lidí neví, jak má cvičit. Chodí pravidelně do posilovny, ale namísto, aby jim cvičení prospívalo, si jen ubližují," říká Ria Hrušovská, která působila i jako osobní trenérka. „Jejich trénink pak není efektivní a nedosáhnou žádných výsledků. Nechat si poradit odborníkem, když začínáte chodit cvičit, je velmi důležité, protože to, co nás žene dál, jsou výsledky."
Fitness trenérka Ria Hrušovská se narodila v roce 1982 v Brně. Vystudovala francouzské Gymnázium Jana Nerudy v Praze. Jako členka profesionální taneční skupiny IF vybojovala několik let po sobě první místo na mistrovství světa a Evropy v kategorii show dance, disco dance a formací. Působila také jako kondiční trenérka se specializací na golf, tenis, triatlon, cyklistiku aj. Dnes je programovou ředitelkou tréninkové akademie Fit4Life, kam se jí podařilo přivézt koncept Les Mills. Ria je svobodná, o dětech zatím neuvažuje. „Nechávám tomu volný průběh. Až to přijde, tak to přijde."
Text: Andrea Skalická
Foto: Jan Čech
Poslat emailem
Tisk
Facebook
