Opevněte tělo i duši před náporem temné zimy - 1. díl
Čaj je lék na všechno
I v zimě hrozí dehydratace. Mrazivý vzduch venku je suchý a ústřední topení snižuje vlhkost uvnitř. Suchý vzduch nepříjemně škrábe ve vyschlém krku i nosu a vlhký slizniční filtr, který zachytává škodliviny, nefunguje. Dehydratace škodí také mozku - nenapitý člověk pomaleji myslí, je unavený a bolí ho hlava. Ohřívejte se teplým čajem v průběhu celého dne a omezte spotřebu stimulačních nápojů, jako je silná káva či energy drinky. Nezapomínejte, že zahřívání a doplňování tekutin svařákem a grogem není nejlepší nápad - alkohol odvodňuje a navíc rozšiřuje cévy, takže teplo unikne z těla rychleji.
Čerstvý vzduch - bič na infekce
Naplno roztočený kohoutek radiátoru vás před nemocí neuchrání. Každý den na patnáct minut stáhněte topení a pořádně vyvětrejte. Tam, kde se zdržuje více lidí, například v kanceláři, to můžete udělat denně i několikrát. Místnost se naplní okysličeným vzduchem, sníží se koncentrace mikrobů, sliznice se krátkým chladem otužují a mozek se čerstvým vzduchem příjemně osvěží.
Kličkujte mezi viry
Většina běžných viróz se přenáší kapénkovou infekcí. V době epidemie se proto vyhněte kinu, divadlu i plesu, pobyt v tramvaji zkraťte a po příchodu zvenku si vždy umyjte ruce. Pokud pracujete v kolektivu, alespoň častěji větrejte. Z práce pošlete nemocného nekompromisně domů a rozhodně mu nepodávejte ruku na rozloučenou - infekci můžete dostat i touto cestou. Nepřibližujte se k jeho kapesníkům a nebuďte „na dostřel" jeho kýchání a kašlání. Výhodou viróz je, že po třech dnech již nemocný není infekční.
Klapky na uši
Pokrývka hlavy ochrání mnoho otvorů, do kterých mráz velice rád proniká. I pouhá čelenka či šála přehozená před hlavu zabrání velice bolestivému profouknutí obličejových dutin a zvukovodů. Rukavice zabrání palčivému pocitu mrazu a dokážou až zázračně dodat celému tělu pocit tepelného komfortu.
Stres je špatný společník
Duši oslabují v zimě zejména krátký den a málo slunečního jasu. Snažte se snížit chronický stres, dodržovat duševní hygienu a naučte se relaxovat. Dlouhodobý stres totiž neničí „jen" duši, ale pro imunitní systém je přímo jedovatý. Sklíčenost, infekce a atopické obtíže pak přicházejí společně. Najděte si proti stresu vlastní lék - čaj se skořicí, masáž, partii domina, vonnou svíčku, bublinkovou koupel, detektivní román, oblíbený seriál, chvilku cvičení, posezení s kamarádkou. Zůstávejte tvůrčí a aktivní, protože zdrojem únavy může být i nuda.
Text: Barbora Zvěřinová
Foto: Shutterstock
Poslat emailem
Tisk
Facebook
