Zameškaný spánek už nikdy nedoženete
Tmavé kruhy pod očima zamaskujete korektorem a šedou tvář oživíte rozjasňovačem, ale váš organismus bude trpět. Spánkem strávíme třetinu života a rozhodně nejde o ztracený čas. Náš organismus je na několikahodinový hluboký noční spánek geneticky naprogramovaný. Vědci již dávno prokázali, že lidé pracující v noci jsou mnohem nemocnější, a to i v případě, že si dostatečně odpočinou přes den.
Proto: jestli máte možnost v noci spát, využívejte ji co nejčastěji a spěte!
Ženy, které málo spí, jsou více než nespaví muži náchylnější ke špatným náladám, depresím a psychickým problémům. Je to proto, že ženské tělo jinak hospodaří s hormonem serotoninem, který ovlivňuje náladu. Dodržovat biologický rytmus se ale vyplatí i z několika jiných důvodů.
Spánek posiluje obranyschopnost
Spánkový deficit oslabuje celý organismus. Tělo, které není dostatečně odpočinuté, nemá tolik síly vzdorovat běžným infekcím, se kterými se dennodenně setkává. Ale nehrozí vám jen rýma – oslabený organismus je mnohem náchylnější i k nemocem srdce a k nádorům.Spánek zpomaluje stárnutíMetabolismus má noční a denní úkoly. Dejte mu šanci pracovat v noci správně. Pro obnovu buněk je nutná dostatečná hladina růstových faktorů a mladí lidé, kteří spánku příliš neholdují, mají hodnoty těchto působků nízké jako mnohem starší lidé. Stárnutí a opotřebování celého organismu tak probíhá rychleji.
Spánek brání vzniku cukrovky
Nespavost zhoršuje inzulínovou rezistenci, která je přímou cestou k cukrovce 2. typu. Spící organismus udržuje hladinu cukru v krvi na nižší hodnotě než organismus bdící. I slinivka, která inzulín vyrábí, potřebuje relax. Spánek hlídá liniiJe prokázáno, že ženy, které spí denně sedm hodin, přibírají při podobném příjmu a výdeji energie méně než ženy se spánkem o dvě hodiny kratším. Při spánkovém deficitu se vylučuje více hormonu grelinu, který podporuje chuť k jídlu, a méně leptinu, který mozku vysílá zprávy o nasycení. To se projevuje nezvladatelnou chutí na sladké a tučné jídlo.
Spánek zlepšuje pozornost a paměť
Hluboký nepřerušovaný spánek je ochráncem naší paměti. V době spánkového „bezvědomí“ mozek pracuje a řeší zvláštní úkoly. Ukládá do paměti to, co se přes den naučil, a ve snech zpracovává denní události a pomáhá řešit problémy. Nevyspalý člověk je nesoustředěný, bolí ho hlava, pálí oči a není schopen podávat nijak oslnivé výkony. Neúspěch u zkoušky je nepříjemný, ale dá se napravit. Horší je, že únava a špatné soustředění stojí za mnoha tragickými dopravními nehodami a úrazy.
Text: Barbora Zvěřinová
Foto: Shutterstock
Poslat emailem
Tisk
Facebook
