Rozpumpujte lymfu a tělo se vám odvděčí!
Potíž je v tom, že tento velmi osobní strážce je často doslova zahlcen přemírou nepořádku a nečistot, jež si doma po dlouhá léta pilně vytváříme. Je proto stále unavenější a vyčerpanější, takže už nebývá schopen svou práci dobře zvládat.
Jedním z velmi nepopulárních signálů, že má lymfatický pomocník vážné potíže, je například i nechvalně známá pomerančová kůže. Jak tedy lymfatickému sytému pomoct, aby udržoval naše tělo zdravé i vnitřně čisté a naši pokožku hladkou, jemnou, bez nevzhledných důlků, hrbolků a otoků?
Krásná? Venku i zevnitř!
Většina žen má v péči o svůj zevnějšek velmi jasné představy - kadeřník, kosmetika, popřípadě také manikúra, depilace či epilace... Jenže nebude-li naše tělo upravené a čisté i zevnitř, uvedené procedury se budou jen zuby nehty snažit, aby zachránily, co se dá. Neboť každá vnitřní nerovnováha - oslabená imunita, chronické choroby a další neduhy - zanechává svůj zřetelný vnější podpis: na pokožce, vlasech, nehtech, a dokonce i v lesku očí. Jedním z účinných prostředků, jak o své tělo po všech stránkách pečovat, jsou mimo jiné i pravidelné aplikace lymfatických masáží (lymfodrenáží). Ty pomáhají detoxikovat celý organismus a znovu obnovit jeho vitalitu, sílu i přirozený půvab.
Malá lekce z anatomie aneb Nenahraditelný lymfatický systém
Lymfatický systém je významná součást imunitního systému. Tvoří jej velké i miniaturní cévy a uzliny, ve kterých proudí lymfa (míza). Tento důmyslný systém v lidském těle pečuje o odvádění přebytečné tekutiny z tkání a o odstraňování toxických látek (i těch z nevyvážené stravy, léků apod.). Dále dbá na transport obranných buněk do místa infekce. Na starosti má i přenos vstřebaných živin do krve a v neposlední řadě také „lov" cizorodých a škodlivých či nebezpečných částic, včetně nádorových buněk!
Mízní oběh je na rozdíl od krevního otevřený a nedisponuje žádnou pumpou - pohonnou jednotkou, kterou v krevním oběhu představuje srdce. Oběh lymfy je zcela závislý na dostatečné funkci cév, a pozor, také fyzickém pohybu!
Cirkulující míza se odvádí z tkání sítí lymfatických cév a uzlin, jež pak plní funkci jakýchsi velmi výkonných filtrů, lapajících toxiny a cizorodé látky.
Nevzhledná celulitida, otravné migrény, snížená imunita
V případě, že náš chrabrý lymfatický pomocník v úklidu organismu nefunguje tak, jak má, sníží se naše obranyschopnost, což se dříve či později jednoznačně projeví jak uvnitř, tak na povrchu našeho těla. Na scénu potom nastoupí třeba zmíněná nevzhledná celulitida, otravné migrény, snížená imunita, těžké oteklé nohy a další nemilí „společníci" všedních i svátečních dní.
Poruchy funkce lymfatického systému můžou být vrozené, ale častěji bývají získané. Způsobuje to mnoho faktorů - od závažných (např. odstranění mízních uzlin, těžké infekce kůže, operace, úrazy), až po ty, jež lze dostupnými prostředky ovlivnit (nedostatek pohybu, nezdravá strava, infekční ložiska v mandlích, dutinách, zubech apod.).
Jak tedy lymfatickému systému pomoct dostat se znovu do kondice?
Hurá na masáž, která tělo pohladí i jemně vyladí!
Lymfodrenáž, nebo také méně přesněji lymfatická masáž, je sofistikovaná preventivní, regenerační i léčebná metoda, která se skládá z velmi jemných hmatů, pomalých kruhových doteků a lehkých tlaků, jimiž se stimulují zakončení lymfatických cévek odvádějících mízu z periferií do lymfatických uzlin. Tyto „masážní" tahy urychlují odvádění odpadních produktů látkové přeměny - např. volné radikály, cizorodé látky, patogenní organismy (třeba bakterie, viry) z tkáňového prostoru.
Ač se v názvu tohoto léčivého hlazení objevuje slovo masáž, s klasickou sportovní masáží má lymfatická jen pramálo společného. Při lymfodrenáži totiž působí kvalifikovaný lymfoterapeut (certifikovaný, ideálně se zdravotnickým vzděláním a praxí) pouze na kůži a podkoží. Oproti většině masážních tlakových technik se lymfoterapeut věnuje vždy nejprve centrálním oblastem a až potom periferním (ruce, nohy). Lymfodrenáž si můžete dopřát buď celkovou, nebo orientovanou výhradně na určitou část těla (obličej apod.).
Pravidelně aplikovaná lymfodrenáž dokáže zázraky!
Zázraky jsou sice možná silné slovo, ale profesionálně provedené lymfatické masáže spolu s úpravou životosprávy a celkového životního stylu opravdu umí divy!
Pojďme se podívat jaké:
- Potlačují projevy celulitidy, zlepšují celkový stav pokožky a zpevňují podkoží.
- Jsou výborným doplňkem redukčních programů, neboť napomáhají snižovat hmotnost.
- Podporují detoxikační procesy v těle a posilují jeho obranyschopnost.
- Účinně mírní tzv. syndrom těžkých nohou při jednostranném zatížení.
- Aplikují se v rámci prevence křečových žil.
- Mohou napomoci v eliminaci otoků pod očima.
- Dobré výsledky vykazují i při léčbě nespavosti a migrénách.
- Napomáhají potlačovat otoky končetin nejrůznějšího původu.
- Jsou výtečným regeneračním prostředkem po sportovní zátěži, především dolních končetin.
- Pomáhají sportovcům nejen v regeneraci, ale i v odplavení nežádoucích produktů metabolismu po velmi náročném sportovním výkonu (maratóny apod.)
- Regenerují organismus po operacích i úrazech.
- Zlepšují látkovou výměnu v kloubech, svalech i vazech.
- Výborně se osvědčují jako preventivní metoda zabraňující pooperačním komplikacím.
Lymfa - buněčná lázeň jedna báseň
Lymfa je bezbarvá až mírně nažloutlá tekutina, které v sobě nosíme zhruba 1 litr. Kdybychom lymfatický sytém rozložili a následně spojili v jedno gigantické „potrubí", měli bychom před sebou bludiště dlouhé neuvěřitelných 150 000 km! A proto vás pravděpodobně neudiví, že drtivá většina tělesných buněk (kromě např. nehtových či vlasových) je neustále omývána v příjemně teplé lymfatické lázni.
Zásadně nechoďte k „rychlokvaškám", najděte si profíka!
Než ulehnete pod něžné ruce lymfoterapeuta, pamatujte - lymfatická masáž nesmí bolet!
Jejím účelem v žádném případě není vyvolání prokrvení dané oblasti, jako tomu bývá u klasických masáží. Správný výběr maséra je v tomto případě naprostou nutností, neodborně vedená drenáž může totiž v těch nejtěžších případech nevratně poškodit lymfatický oběh, obzvláště při neodborné přístrojové lymfodrenáži pracující s tlakovou vlnou či vakuem! V žádném případě by se po proceduře neměly dostavit například bolesti v tříslech nebo se objevit modřiny. Přechodná slabost však bývá poměrně běžná. Celková lymfatická masáž trvá minimálně 2 hodiny a pro maséra je velmi namáhavou záležitostí!
Přístrojová nebo manuální lymfodrenáž?
Dle mnoha fyzioterapeutů není přístrojová lymfodrenáž plnohodnotnou náhradou „pravé ruční práce", ale je pouze jejím moderním doplňkem. Někteří odborníci varují, že neodborným použitím lymfodrenážních přístrojů lze napáchat na lymfatickém oběhu značné škody. Jedním z důvodů je například skutečnost, že bez předchozí kvalifikované stimulace mízního řečiště a uzlin může dojít k zahlcení oběhu s následným zpomalením toku lymfy. Nicméně i přístrojová lymfomasáž má své výhody; proběhne vcelku rychle (okolo 45 min.), nikdo cizí na vás nesahá a účinky cítíte mnohdy takřka okamžitě (úleva v případě pocitu těžkých nohou).
Jak probíhá přístrojová lymfodrenáž?
Tento typ lymfomasáže je založen na různých principech, asi nejčastěji používaná metoda pracuje s tzv. tlakovou vlnou, pravděpodobně nejznámějším užívaným přístrojem je Lymfoven.
Před zahájením procedury by měl platit identický postup jako při manuální lymfodrenáži. Tedy - dechová cvičení, uvolnění mízních uzlin v přesně daných oblastech. Pak si obléknete „velice slušivé" speciální nohavice či rukavice, které pomocí komorového systému vyvíjejí plynulý, jemný tlak na danou oblast a ve vlnách stimulují tok lymfy z periferií a podkoží do centrálního systému. Přístrojová lymfatická masáž se provádí nejméně hodinu po jídle. Po proceduře by vás neměl nijak vylekat větší objem vylučované moči, popřípadě její neobvyklý pach a barva.
Kolik to stojí?
Přístrojová lymfodrenáž - za jednu kůru zaplatíte okolo od 300 do 500 Kč.
Manuální lymfodrenáž - celková masáž stojí od 1100 do 1500 Kč. Částečná se pohybuje zhruba v rozmezí 400-500 Kč.
S T O P ! - Absolutní kontraindikace:
- Akutní infekční onemocnění, zejména horečnatá
- Akutní cévní choroby
- Onkologická onemocnění
- Nejasné bolesti břicha
- Patologická gravidita
- Zánět podkoží
- Zelený zákal
P O Z O R! - Jen po konzultaci s lékařem:
- Neléčená hypertenze, výrazná hypotenze a srdeční nedostatečnost
- Bronchiální astma
- Poruchy funkce štítné žlázy
- Otoky způsobené onemocněním srdce, ledvin a jater
A bonus na závěr: 11 tipů, jak se vyhnout celulitidě
- Pravidelně cvičte, alespoň 2x týdně.
- Snažte se vyvarovat velkého kolísání váhy.
- Jezte zdravě. Především si dopřávejte hojnost syrové zeleniny a ovoce. Omezte sladkosti, rafinované tuky, zvláště živočišné.
- Dodržujte přiměřený pitný režim.
- Jestliže máte sedavé zaměstnání, pravidelně se protahujte, projděte.
- Nenoste příliš často vysoké podpatky.
- Vyřaďte ze svého šatníku velmi těsné oblečení, zvláště spodní prádlo.
- Nekuřte.
- Snažte se nepodléhat stresu.
- Choďte do sauny, a to nejlépe s masážní žínkou.
- A samozřejmě - dopřávejte si pravidelně lymfatickou masáž! V případě přístrojové lymfodrenáže vás čeká zhruba 10 kúr.
Text: Martina Machová
Foto: Shutterstock
Poslat emailem
Tisk
Facebook
