Flowin Dance - 1. část
Ačkoliv v Itálii či Německu se Flowin Dance cvičí již běžně, u nás je to žhavá novinka. Nový styl vymyslely v roce 2009 na Slovensku cvičitelka Veronika Klenková a choreografka Lucie Racková. Je to licenční cvičení, takže ho smí vyučovat vždy jen ten, kdo prošel příslušným kurzem. V Česku je to zatím jediná cvičitelka - Martina Aušová: „Na Slovensku to školí pouze jedna lektorka, ta ale otěhotněla. Já jsem ale o tenhle sport tak stála, že mě školila doslova s dítětem u prsu."
Třené pohyby a aerobní fitness
Vlastní flowin vznikl ve Švédsku jako tréninková metoda pro desetibojaře. Základem je velká černá gumová podložka, ke které přísluší sada menších podložek, kulatých a oválných. Ty se vloží pod ruce, nohy, kolena a lokty a pak provádíte často i známé cviky, třeba úkroky stranou, výpady vzad. Fór je ovšem v tom, že pohyby děláte skluzem, při kterém musíte tlačit na podložku a využívat váhu vlastního těla. Cvičíte tedy pomocí tření podložek o tréninkovou plochu, odborně se tomu říká frikční (třené) pohyby. Čím více tlačíte do podložky, tím je cvičení intenzivnější.
Zatímco flowin je funkční silový trénink, Flowin Dance je aerobní fitness zaměřené na odbourávaní tuků. Na lekcích flowinu následuje v podstatě jeden posilovací cvik za druhým, při Flowin Dance posilujete jakoby mimoděk, protože kromě dvou kratších sekvencí celou dobu tančíte. Nový styl má dvě velké výhody: Během celého cvičení pracují svaly hlubokého stabilizačního sytému a klouby nejsou (třebaže se jedná o tanec) zatěžovány otřesy, protože celou dobu cvičení jsou nohy na podložce.
Text: Markéta Žídková
Foto: Martina Aušová
Poslat emailem
Tisk
Facebook
Chcete cvičit, ale ...
Se cvičením je to zapeklité. Všichni víme, že abychom se cítili dobře a nechyběla nám ...
Stres z maturity? ...
Státní maturity v těchto dnech vrcholí, ale ne každý student u zkoušky z dospělosti ...
o dárkové balení NESCAFÉ DOLCE GUSTO ...
V dárkovém balení je 1 kávovar Genio + 2 šálky a lžičky + 3 ...
o 7 balíčků nové ochucené instantní kávy Douwe Egberts ...
Soutěžte s námi o nové ochucené kávy a střídejte příchutě ...
o 5 odličovacích sad Bel od Hartmann-Rico ...
Soutěžte s námi a vyhrajte kompletní výbavu k odlíčení vaší ...
o 6 balíčků tyčinek Deli v hodnotě 500 Kč ...
DELI Višňovo-jogurtová – sametové osvěžení. Jemná a zároveň ...
Singltrek pod Smrk ... - Okruh má délku 18 ...
Tahoe Rim Trail - ... - This portion of th ...
Mountain Bike Down ... - Road Trip. Canada ...
Singltrek pod Smrk ... - Druhý videa z naše ...
|
Kde se dá zažít smyslná tantra masáž v Praze? Tantrický chrám Lakshmi! www.lakshmi.cz |
|
Velmi úspěšný a zábavný způsob týmového lyžování pro všechny lyžaře. Podivuhodně dobrý způsob jak se NAUČIT UČIT lyžovat své nejbližší a kamarády. |
Užitečné fígly pro
Nevíte, jak se nalíčit? Nebo jakým korektorem zakrýt vaše nesrovnalosti na pleti? Poradíme vám.
Změřte si svůj BMI >>
Vypočítejte si denní spotřebu kalorií >>
akce
indoor aktivity
outdoor aktivity
tipy
novinky ve fitness
články od uživatelů
Partneři
Partneři sekce
