Skákejte jako klokan.
Kangoorobik je bezpečný aerobní program pro skupinové cvičení, pro který je typická speciální odpružená obuv - takzvané kangoo jumps, tedy klokaní boty. Přestože se může zdát, že při cvičení s kangoo jumps si spíše ublížíte, o klouby a kolena se opravdu nemusíte bát. „Toto cvičení je ke kloubům a páteři daleko šetrnější než klasický aerobik, protože speciální boty tlumí o čtyři pětiny otřesů více než běžná sportovní obuv," říká lektorka Drahomíra Bačkorová z I-R Centra v Pardubicích. Kangoo jumps sloužily původně běžcům tím, že snižovaly tlak, který působí na klouby při dopadu.
Posilujte stáním
Již při pouhém stání na klokaních botách posilujete celé tělo, protože se od kotníků přes holeně až po spodní část zad musíte zpevnit. Přitom samozřejmě zapojíte také břišní svaly, svaly pánevního dna a svaly v okolí páteře. Tím to však zdaleka nekončí, při kangoorobiku zažijete hlavně spoustu legrace. Skákací cvičení chce pobavit, odpoutat myšlenky od světa neumytého nádobí, nesympatické kolegyně v práci nebo kapajícího kohoutku v koupelně, a především pomoci dosáhnout výborné fyzické kondice. „Kangoorobik je především zábava a způsob, jak si zpestřit klasickou lekci aerobiku. Cvičení tak rychleji uteče," potvrzuje Drahomíra Bačkorová.
Při pravidelném cvičení kangoorobiku posílíte svaly, vytvarujete postavu, zpevníte pokožku a zpomalíte její stárnutí, oživíte si prostorovou představivost a zhubnete tak přirozeně, že se pro vás stane dieta cizím slovem. Kangoorobik stimuluje lymfatický systém, a tím čistí buňky v těle, odstraňuje škodlivé toxiny, posiluje imunitní systém a vyrovnává metabolismus. To vše vysoce efektivně - za dvacet minut cvičení na kangoo jumps totiž spálíte tolik energie, jako byste cvičila šedesát minut aerobiku.
Pro všechny, kdo se na to cítí
Nezáleží na tom, jaký rok narození máte napsaný v občance, zda jste muž nebo žena a jestli máte bohaté zkušenosti se cvičením aerobiku, nebo jste se do tělocvičny vypravili poprvé. Kangoorobik může cvičit každý, koho tento typ cvičení zajímá a kdo se na něj cítí. Stejně jako ostatní styly má však i kangoorobik některá omezení. „Nedoporučila bych ho lidem, kteří trpí na vysoký krevní tlak, mají problémy se srdcem nebo výraznou nadváhu," upozorňuje lektorka Drahomíra Bačkorová.
Chraňte nohy před odřením
Na lekce kangoorobiku si oblečte pohodlné a příjemné oblečení. Nohám dopřejte podkolenky nebo vyšší ponožky, ve kterých je osmdesát procent bavlny. Jednak zabrání tomu, abyste si nohy odřela, jednak mnohem lépe sají pot než obyčejné ponožky. Cvičení kangoorobiku by mohlo být nepříjemné, pokud vás příroda obdařila většími ňadry - v takovém případě neváhejte investovat do kvalitní sportovní podprsenky.
Kangoo jumps nejen pro milovníky aerobiku
S klokaními botami se nemusíte omezovat pouze na kangoorobik. Dalšími možnostmi jsou kangoo power nebo kangoo kick. Kangoo power je program vytvořený speciálně pro posílení svalů celého těla a pro trénink vytrvalosti. Každý prvek je navržen tak, aby byl zaměřen na udržení stability, zajistil vyvážené cvičení a byl výzvou i pro nejzdatnější jedince. Je ideální například pro atlety. Kangoo kick je naproti tomu cvičení, které se inspirovalo bojovým uměním, jako je karate nebo kickbox, takže využívá bloky, kopy a údery. Kangoo kick je výborný způsob, jak z nahromaděného stresu a vzteku vytěžit maximum a přeměnit je na pozitivní energii.
Kde si kangoorobik například zacvičíte:
Teplice
Dům plný pohybu I. (www.dumplnypohybu.cz )
Pardubice
I-R Centrum
Prachatice
Fitstudio (www.fitpt.cz )
Kangoorobik našima očima:
O kangoorobiku jsem slyšela, nikdy jsem jej však nevyzkoušela. Nedokázala jsem si totiž představit, jak by lekce probíhala a zda bych toto cvičení technicky zvládla. Moje obavy zpočátku opravdu nebyly liché. První problém nastal, když jsem řešila, jaká velikost bot je pro mě nejlepší - nebyly totiž označené klasickými velikostmi. Vybrala jsem si tedy nejmenší, které tam měli, a doufala, že je moje volba správná. Boty mi připomínaly in-liny, ovšem místo koleček měly pružnou elipsu. Snažila jsem se je co nejelegantněji nazout a plná očekávání, co se bude dít, jsem se připojila k ostatním.
Zatímco všechny přítomné slečny se na kangoo jumps pohybovaly suverénně a s lehkostí, já se zpočátku bála udělat i sebemenší krok. Chvíli trvalo, než jsem se odvážila odlepit od zdi, než jsem získala trochu stabilitu a zvykla si, že jsem alespoň o dvacet centimetrů vyšší. Poté mi ale už nic nebránilo v tom, abych si lekci kangoorobiku náležitě užila. Skákala jsem, poskakovala, točila se, máchala rukama a pokoušela se vykopávat nohy jako při klasickém aerobiku.
Popisování náročnosti a vydané energie nebylo přehnané - po deseti minutách intenzivního skákání jsem byla rudá a uřícená, jako bych běžela závod do prudkého kopce. Po půlhodině jsem hypnotizovala ručičku na hodinách a přemýšlela, zda si neodskáču na toaletu, abych získala čas se trochu vydýchat.
Lekce, kterou jsem navštívila, byla naštěstí kombinovaná s bosu. Přišlo mi to náramně vhod, protože si nedovedu představit, jak bych vypadala po další půlhodině.
I když patřila lekce kangoorobiku v kombinaci s bosu k těm náročnějším, které jsem dosud navštívila, opouštěla jsem fitcentrum s úsměvem na rtech a s dobrým pocitem, že jsem si dala pořádně do těla. První lekci jsem si sice po technické stránce příliš neužila, protože jsem se neustále soustředila na udržení stability, ale věřím, že by stačilo několik návštěv a na klokaních botách bych se pohybovala, jako by to byla moje každodenní obuv.
Text: Helena Kápičková
Foto: Shutterstock
Poslat emailem
Tisk
Facebook
