Golfpilates - Více hry, méně bolesti
GP vznikl úpravou klasického cvičení pilates a poprvé ho začali využívat profesionální golfisté v USA, z těch nejznámějších Tiger Woods, Annika Sorenstamová, Rocco Mediat, Dave Duval, Beth Danielová, a jejich trenéři, například slavný Butch Harmon.Protože se tento přístup osvědčil a výsledky jsou jednoznačné, získává GP stále větší popularitu i mezi amatéry po celém světě. „Golfová hra vyžaduje technicky dokonalé pohyby a ty dokáže vykouzlit jen dokonale připravené tělo, ke kterému vám dopomůže právě toto cvičení," vysvětluje Soňa Šplíchalová, jediná česká instruktorka GP.
Golfové nástrahy
Ačkoliv golf vypadá z dálky jako zábavné popocházení po trávě, ve skutečnosti se jedná o psychicky i fyzicky velice náročný sport, který vyžaduje perfektní koordinaci a naprostou koncentraci. Schopnost kontrolovat každý pohyb a během několika vteřin precizně zapojit „celého člověka", to vyžaduje dlouhodobý trénink. „Golf zatěžuje stále stejné svalové skupiny a přetěžuje stále stejné klouby. Pokud nedojde ke kompenzaci, je v lepším případě výsledkem špatná hra, bolest, v horším pak úraz či trvalé poškození," popisuje nástrahy oblíbeného sportu Soňa.
Dalším problémem je fyzická kondice. Golf je atletický sport a jako takový potřebuje stejnou fyzickou přípravu. Přímo při jeho provozování však žádnou extra kondici nezískáte, zvlášť když jezdíte po hřišti na vozíku. Trénovat, posilovat, ale také regenerovat a uvolňovat je proto nutné jindy. Soňa Šplíchalová varuje: „Každý golfista nutně potřebuje určité kompenzační cvičení, přinejmenším krátké rozehřátí a protažení. Kdo vystoupí z auta, odehraje své, zase nasedne a odjede, ten si zadělává na vážné zdravotní problémy." A zde se právě skvěle uplatní program GP: Nabízí fyzickou námahu, která zvýší sílu a kondici, kompenzační cvičení, v nichž se procvičí svalové partie, které při golfu nepracují, a uvolnění a protažení golfem přetížených svalů a kloubů. Je prospěšný pro všechny golfisty - začátečníky, dlouholeté hráče i děti.
Jediná česká instruktorka
Magistra Soňa Šplíchalová je cvičitelkou pilates již dvanáct let a má za sebou téměř čtvrt století dlouhou praxi v oblasti fitness a fyzioterapie. „Když jsem začala aktivně hrát golf, pozorovala jsem sebe i ostatní hráče. Hledala jsem, co by golfista měl se svým tělem dělat jak pro zlepšení hry, tak kvůli prevenci bolestí a zranění. Začala jsem aplikovat metodu pilates do hry sama na sobě. Mezi mými klienty byli i amatérští golfisté, tak jsem do jejich lekcí vkládala speciálně upravené cviky. Účinky byly vynikající," popisuje svoji cestu Soňa. Teprve potom zjistila, že v zahraničí už existuje speciální program golf/pilates. V USA získala množství informací, nápadů i námětů a po roce získala certifikát v Británii.
Pilatesovy principy v golfu
A proč právě pilates a golf? Joseph Pilates formuloval šest principů, které jsou zásadní pro jakoukoliv správně a bezpečně prováděnou pohybovou aktivitu: dýchání, aktivace core, koncentrace, kontrola, plynulost a správná výchozí poloha. Když špatně dýcháte, svaly jsou zatuhlé a pomalé, tím pádem jsou snadno zranitelné a nedokáží pořádně odpálit. Správně okysličené svaly se zahřejí - jsou výkonnější a méně zranitelné. Pořádný výdech odplaví zplodiny a stres. Střed těla aktivujeme před každým pohybem končetin. Pohyb povrchových svalů vždy navazuje na aktivaci hlubokých svalů, proto by i golfový odpal měl vycházet z centra trupu. Pilatesova metoda je založena na koncentraci a kontrole každého pohybu - spojení mysli a těla je pro golf zcela zásadní. Každý pohyb pilates je spojen se správným dýcháním a má svůj rytmus a tempo - naučíte se tak plynulým precizním pohybům bez zbytečně vynaložené energie. Správná výchozí poloha v pilates je stejně důležitá jako golfové založení, i zde je základní podmínkou úspěchu. Dlouholeté výsledky programu GP ukazují, že Pilatesovy základy jsou skvělým východiskem kvalitní a zdravé golfové hry.
Vydejte se do akademie
Odborníci z Golf Pilates Academy analyzují vaši golfovou hru, odhalí pohybové zlozvyky a vytvoří vám cvičební program na míru. Odstraněním škodlivých pohybových stereotypů a správným posílením stabilizačního systému (core, hlubokých břišních a zádových svalů) získáte nové návyky, které nebudou poškozovat pohybový aparát, a nebudou tak brzdit golfovou techniku. Posílené a optimálně protažené svaly a klouby jsou méně náchylné ke zranění a postupně vás také opustí chronické bolesti zad. Nabídka akademie je široká: kurzy individuální nebo ve skupině po pěti, jednorázové promoční lekce či dlouhodobá pravidelná spolupráce. Soňa chodí za klienty nebo oni za ní. Záleží na potřebách klientů a individuální dohodě.
www.golfpilates.cz
Zde se dozvíte vše potřebné o nabídce golfpilates. Jednou ze zajímavých služeb, kterou zde poskytují, je analýza švihu z videa. Klient natočí svůj golfový odpal a pošle jej emailem. Golf Pilates Academy ve spolupráci se společností My Swing provedou odbornou analýzu a doporučí způsob, jak švih zlepšit, a to jak z golfového hlediska, tak z hlediska golfpilates.
Co vás program GP naučí:
- Správně dýchat.
- Uvolnit napětí a stres.
- Koncentrovat se a vědomě kontrolovat svalovou aktivitu.
- Aktivovat a posílit hluboké svalstvo trupu.
- Protahovat a uvolňovat konkrétní svalové skupiny.
- Kvalitněji odpalovat.
- Propojit v pohybech tělo a mysl.
- Radovat se z plynulého pohybu.
Text: Barbora Zvěřinová
Foto: Redakce
Poslat emailem
Tisk
Facebook
