Crossfit - krásně vypracovaná postava
Někoho osloví pěkné fitness centrum, moderní design, nenápadná hudba v šatně, nablýskaná recepce, cvičitelé ve značkových outfitech opálení ze solárka. A pak jsou ti, kdo propadnou crossfitu. Jediná česká tělocvična crossfitu je vybudovaná v místě bývalé jídelny - v jedné části posilovny jsou na stěnách a podlaze původní kachlíky a další prostor odděluje výdejní okénko. Originální je tady všechno: interiér, rocková hudba i majitel a trenér Zdeněk Weig. Má tričko s nápisem speed, guns and rock and roll a okamžitě mi začne tykat - přátelská neformální atmosféra je dokonalá. Prostě nečekejte decentní fitness centrum s dlažbou podle poslední módy, ale fitko, které má svůj vlastní půvab.
Červené nehty vás nezastaví
„Chodí k vám holky nebo je to spíš pánská záležitost?" ptám se hned, když se po tělocvičně rozhlédnu. „Jasně že k nám chodí holky," odpovídá Zdeněk. O tom, že crossfit není jen pro muže či mužatky, se rychle přesvědčím sama. Během hodiny přicházejí tři krasavice (jedna z nich je tanečnice) a štíhlá slečna s dlouhými, rudě nalakovanými nehty vedle mě jede pánské kliky - já ji obdivuju, ty já nezvládám.
V Americe, kde se Zdeněk Weig s crossfitem setkal, tvořily návštěvníky tělocvičny ze dvou třetin ženy: „Tamní majitel mi to vysvětloval tak, že když holky vidí, že něco funguje, tak se do toho vrhnou po hlavě. Ony chtějí vypadat dobře a crossfit dokáže báječně vytvarovat postavu. Není to tak časově náročné jako v klasickém fitku, kde musí strávit třicet minut v kardiozóně, a pak ještě posilovat."
Co to tedy je?
Crossfit spočívá především v posilování, v kombinaci gymnastického cvičení a vzpěračských pohybů, a užívá i cviky s vlastní váhou. Slova „vzpírání" se nelekejte. Crossfit sice pracuje i se zdviháním zátěže, holky se ale nemusí ničeho bát, protože cílem tréninku není nabírat svalovou hmotu. „Chceme udělat z lidí co nejlepší sportovce," vysvětluje Zdeněk. To znamená všestranně rozvinout jejich obratnost, rychlost a sílu. K tomu pomáhají dřepy, kliky, shyby, lehy-sedy, veslování, běh, skákání přes švihadlo, a v tělocvičně proto najdete kruhy, hrazdu, bradla, veslo a činky. Tento fitness styl je univerzální - trénují podle něj vojáci a hasiči, ale můžete sem přijít jako úplní začátečníci a postupně přirozeně zlepšovat svoji celkovou zdatnost.
Přeskákat tělocvičnu
Na co máme vlastně svaly? Abychom mohli chodit, běhat, skákat, něco zvednout a přenést, nosit dítě a podobně. Posilovací stroje, kalanetika či užívání činek během hodin aerobiku podporuje většinou posilování izolovaných svalových skupin. Při stěhování nábytku či drhnutí špíny ze dveří je ale potřeba zapojit a koordinovat mnoho svalů najednou. Proto se stále víc mluví o funkčním tréninku - v podstatě jde o to, posílit svaly v pohybu, který by se co nejvíce blížil pohybům v běžném v životě. Tento trend je jednoznačný a snaží se mu přizpůsobit i nejnovější fitness styly (minule jsme například psali o Jukari Fit to Fly), ale stačí vzpomenout na starého dobrého Sokola.
Proto se v crossfitu zvedá, tlačí, hází, tahá, šplhá, skáče, a přitom se přirozeně zapojují celé svalové skupiny. Proto lehy-sedy, aby se člověk dokázal zvednout z postele, proto shyby, aby se člověk dokázal vzepřít na pažích. Proto angličáky, žabáky na druhou stranu tělocvičny. Díky tomu se dá cvičit všude, doma, ale i venku v parku.
Text: Markéta Žídková
Foto: Shutterstock
Poslat emailem
Tisk
Facebook
