Vyberte si svou aerobní aktivitu

Ať už chcete zlepšit svoji fyzičku, zhubnout pár kilogramů nebo prospět svému zdraví, neobejdete se bez pravidelného aerobního pohybu. Puls vám pomůže vybrat ten pravý!

• 
• 
• 

Přidej komentář

Počet komentářů: 0

Datum publikace: 10.06.2011

Proč se vlastně máme věnovat aerobnímu pohybu? Když pomineme fakt, že trénovaný člověk snáze doběhne tramvaj a nezadýchá se při výstupu do druhého patra, pak především proto, že je to opravdu velmi zdravé.

Rozpumpujte srdce a zlepšete imunitu
Nejvíc z něho profitují srdce a cévy. Pravidelné aerobní sportování má za následek, že roste efektivita srdeční činnosti: zvětšuje se vnitřní objem srdce a to je pak na jeden stah schopno pojmout a vypudit více krve (proto také mají sportovci nižší klidovou tepovou frekvenci než lenoši). Díky tomu je při zátěži schopno účinněji zásobit svaly kyslíkem a živinami, takže roste naše výkonnost a v klidu se naopak srdeční sval výrazně šetří. Aerobní aktivity také pomáhají regulovat hladinu cholesterolu, snižovat krevní tlak a normalizovat hormonální činnost, zpevňují kosti, zlepšují fungování dýchacího systému a působí preventivně proti cukrovce. A pokud je provozujeme v rozumné míře, tak navíc podporují imunitu (vrcholové vytrvalostní sportování má na obranyschopnost bohužel vliv opačný).
Není sice prokázáno, že by se sportovci dožívali výrazně vyššího věku než ti, kdo celý život proleží u televize, určitě jsou však v posledních desetiletích života mnohem víc aktivní, soběstační, berou méně léků, zkrátka jsou schopni si více užívat života.

Pro hubnutí i dobrou náladu
Aerobní aktivity jsou i nejúčinnější způsob hubnutí, a to zdaleka ne jen proto, že při nich spálíte spoustu energie. Výzkumy totiž ukázaly, že pouhé čtyři týdny aerobního tréninku stačí k tomu, aby se ve vašem těle výrazně zvýšila aktivita enzymů, které se účastní metabolismu tuků. Čím víc se tedy budete hýbat, tím snáz bude vaše tělo využívat tuky jako zdroj energie a hubnutí bude mnohem účinnější.
Dobrý důvod, proč se vytrvalostnímu pohybu pravidelně věnovat, je fakt, že se při něm uvolňují endorfiny - jakési vnitřní opiáty, které značně zlepšují náladu a snižují vnímání bolesti. Jejich malou nevýhodou však je, že jsou trochu návykové. Když vám nemoc nebo práce znemožní na nějakou dobu sportovat, může vám začít svět připadat najednou ošklivější...

Text: Blanka Gololobovová
Foto: Shutterstock

 Poslat emailem  Tisk   Facebook

Komentáře ke článku

Počet komentářů: 0

 

             
 

 
antispam: 1 + 5 =

Odeslat příspěvek může pouze přihlášený uživatel

Další články z rubriky

Nejnovější články na webu

Více

Naučte se relaxovat ...

Pokud si netroufnete na autogenní trénink, který se mimo jiné doporučuje ze začátku ...

Více

Zdravé nohy na ...

Noha na jehle trpí, protože vysoký podpatek neumožňuje správné zatížení chodidla. Čím je ...

Více

Naučte se relaxovat ...

I když dáte do tréninku všechno a nebudete zapomínat ani na odpočinek a regeneraci, pokud ...

Více

SENI CUP 2012 kope ...

Již sedmý ročník fotbalové ligy postižených osob SENI CUP se letos bude konat 23. května ...

Poradny

Více

Poradna o vybavení na lyžování a zdokonalení techniky jízdy

MOTTO: Ještě nikdy nikdo nenaučil nikoho lyžovat - každý se to musí naučit sám.

 

Nejnovější ve Fotogaleríích

     

Nejnovější videa