Existuje tolik různých metod, přípravků, prostředků a způsobů hubnutí, že z toho jde hlava kolem a trvá mnohdy několik let, než si najdeme něco, co skutečně pomáhá. Často se mu však stává, že to „své“ ne a ne najít. Pak se uchylujeme k netradičním způsobům hubnutí – akupunktuře, kineziologii nebo třeba dietě podle krevních skupin.
Selhaly ve vašem případě všechny koktejly, „zázračné“ pilulky, různé typy diet, cviků a cvičebních strojů a vy jste rozhodnuti zhubnout „za každou cenu“? Ještě než se do toho pustíte, přečtěte si našeho malého průvodce alternativními metodami hubnutí. Možná si vše ještě rozmyslíte.
Hubnutí s jehličkami
Akupunktura je léčebná metoda, která vychází z tradiční čínské medicíny. Nabodávání jehel do akupunkturních bodů na těle má odstraňovat naši nevyrovnanost. Body leží na takzvaných akupunkturních drahách, které mají být spojeny s jednotlivými orgány. Tímto způsobem lze pomocí stimulace určitých bodů údajně ovlivňovat i pocity hladu a nasycení. Ale tak jednoduché to není. Nečekejte, že pomocí jehliček zhubnete, i když si budete dále dopřávat guláš s pěti knedlíky o půlnoci. Žádná metoda hubnutí totiž nefunguje odděleně od principů zdravé výživy a dostatečného pohybu.
Akupunktura může být vhodným doplňkem změny životního stylu, ne samostatnou metodou, jak bez práce docílit dokonalého těla. „Čínská medicína je propracovaný systém, který má svoje zákonitosti, a proto může pomoci utlumit pocit hladu, ale nemyslím si, že by úplně primárně po tom člověk zhubnul nějaké kilogramy,“ uvádí obezitoložka Jana Divoká ze společnosti STOB.
Komplexní kúra
Hubnutí pomocí akupunktury trvá většinou čtyři až pět měsíců – během té doby se zúčastníte deseti základních návštěv s postupně se prodlužujícími intervaly od jednoho do čtyř týdnů. Díky strategii celé kúry si můžete být jistí, že se vás nedotkne jojo efekt. Poprvé strávíte v ordinaci akupunkturisty asi hodinu. Během tohoto sezení se dozvíte podrobné informace o průběhu kúry. Základní proceduru je možné doplnit formováním jednotlivých partií těla. K dispozici je i kosmetika a čínské bylinné směsi, vhodné k prevenci tzv. zvadlé kůže, k léčbě celulitidy, zvýšeného cholesterolu a podobně. Jestliže chcete do průběhu kúry zařadit cvičení či posilování, je nutné začít nejméně měsíc před zahájením redukce váhy.
Hubnutí pomocí akupunktury je pro vás vhodné, pokud máte BMI větší než 26 nebo je-li obvod vašeho pasu větší než 88 cm (u žen), respektive 102 cm (u mužů). Léčba akupunkturou je vhodná také v případě, že máte v důsledku nadváhy či obezity problémy sexuální a partnerské, trpíte cukrovkou, vysokým krevním tlakem nebo vás trápí obtíže s páteří a s klouby. Pokud chcete hubnout pomocí akupunktury, ale prodělali jste nádorové onemocnění, poradťe se nejprve se svým onkologem. Pokud trpíte depresemi nebo máte psychické potíže, lze akupunkturu provádět pouze tehdy, je-li váš stav stabilizovaný.
Jíst se dá i podle krve
Dieta podle krevních skupin vychází z toho, že každý z nás má díky krevní skupině geneticky dané dispozice k tomu, aby správně trávil jen určité potraviny. Nejedná se o krátkodobou záležitost, ale o změnu životního stylu a především stravování. Podle jejích propagátorů je tato dieta vhodná úplně pro každého, kdo chce shodit přebytečná kila.
Jak dieta v praxi vypadá? Pokud máte skupinu A, patříte do tzv. skupiny vegetariánů, a proto by měla být vaše strava zaměřena především na potraviny rostlinného původu. Můžete jíst malé množství kuřecího a rybího masa, rýže a luštěnin. Vynechte však mléčné výrobky, maso, uzeniny a veškeré tučné výrobky. Lidé s krevní kupinou B se řadí do skupiny takzvané bílkovinné stravy, a proto by měli dát přednost mléčným výrobkům, masu, vejcům, zelenině a rýži. Vyvarovat by se však měli drůbežího a vepřového masa, obilovin a luštěnin. AB je skupinou kombinované stravy, což znamená, že můžete jíst vše rostlinného původu, mléčné výrobky, maso, vejce i luštěniny. Není však vhodné, abyste si dopřávali tučné výrobky (včetně mléčných). Lidé s krevní skupinou 0 jsou „masožravci“, a proto by se měli v jídelníčku orientovat především na maso, zeleninu, rýži a luštěniny. Neměli by však jíst obiloviny a přílohy (obzvláště brambory), mléčné výrobky a ořechy.
Nejistý výsledek
Výhodou diety podle krevních skupin je, že je zaměřena individuálně, ne masově. Také si při ní uvědomíte, co vlastně jíte. Nevýhodou (a to značnou) je, že výsledek je nejistý. Záleží na skladbě jídla a na tom, jak hodně energie přijímáte a vydáváte. U některých skupin je skladba výživy nedostatečná a chybí v ní některé zásadní složky potravin. Je tedy vhodné, abyste se spíše drželi obecných rad dietologů – jedli tedy více zeleniny a vlákniny, dbali na správný pitný režim, vyhýbali se tučným pokrmům a omezili solení i kořenění jídel.
Odborníci jsou k dietě podle krevních skupin skeptičtí. „Neznám seriózní studii, která by tuto metodu potvrdila. Systémy, kdy si lidé zakáží určité plodiny jíst, jsou nepřirozené. Pokud například někdo půjde na oslavu a dostane na talíř brambory, bude mu trapné je nechat, a tak je sní. Poté si řekne, že už stejně dietu porušil, a tak ji nemá cenu držet dál. Efekt bude v takovém případě nulový,“ říká Jana Divoká.
Za vše může stres
Kineziologie je psychoterapeutická metoda, která vychází z poznatku, že na počátku většiny psychických i fyzických problémů je stres. Kineziolog určí problém pomocí svalového testu a následně ho odblokuje. Je důležité říct, že tato metoda nediagnostikuje a neléčí, ale hledá příčinu problému.
Podle kineziologů funguje „jejich“ metoda jednoduše – v našem mozku je uloženo vše, co vnímáme – již od početí. Pokud zažijeme nějaký stres, o němž samozřejmě nevíme, protože si ho ve skutečnosti nevybavujeme, dojde k určitému zablokování energie. Vznikne blok, jehož důsledkem jsou různé duševní i fyzické potíže – bolesti hlavy, zad, obezita, alergie, různé typy závislosti, fobie a podobně. Tento blok se může projevovat pocity bezmocnosti, ztrátou kreativní logiky a nesprávným jednáním. Často pak opakujeme stejné, destruktivní a neproduktivní reakce v určitých situacích. Kineziolog prochází celým životem a hledá negativní emoce, které mají vliv na daný problém. Často se tedy můžete dozvědět věci, jež jste ani v nejmenším netušili. Nebo to mohou být i skutečnosti, které si každý z nás nerad přiznává. Díky této metodě můžete lépe poznat sami sebe a porozumět svým citům a chování.
Pátrání v hloubkách duše
Určitě jste už někdy slyšeli někoho ve svém okolí, jak říká, že přibere i „ze vzduchu“. Problém s nadváhou často bývá spojen se závislostí na jídle, nebo naopak s tím, že z něj lidé mají strach. „V obou případech jde o mylný program, který je uložený v podvědomí,“ tvrdí kinezioložka Anna Pourová. Základem kineziologie je svalový test, při němž mozek odpovídá na otázky ANO či NE, což se projevuje změnou napětí ve svalu. Jedná se o šetrnou techniku, při níž působí terapeut jemným tlakem na zápěstí člověka. Tím, že se ve svalu změní napětí, se může určit příčina emociálního problému. Negativní emoce sval oslabí, zatímco pozitivní ho zpevní.
Vhodnou metodou lze psychický či fyzický blok odstranit, a tím zahájit léčebný mechanismus. „Například zjistíme, čeho se člověk drží, co nechce pustit, zda se cítí zranitelný a podobně,“ upřesňuje Anna Pourová. Vše je tedy potřeba rozluštit a napravit. Když je člověk šťastný, cítí, co je pro něho dobré – jak strava, tak výběr pohybu. „Nadváha je náhražka za něco, co je pro dotyčného důležité a není to naplněné. Hodně lidí přestalo svému tělu naslouchat a mnoho jich to už neumí,“ říká Anna Pourová. Obezitoložka Jana Divoká ke kineziologii dodává: „Pokud kineziolog dokáže odblokovat určitý problém, je to samozřejmě v pořádku. Ale jde hlavně o to, že u hubnutí je nejdůležitější hlava, takže musíme změnit celkově své chování a životní styl. Lidé jsou často pohodlní, chtějí všechno hned a myslí si, že zhubnou bez toho, aniž by změnili svoji stravu a více se hýbali.“
Helena Kápičková
06.04.09, 09:00