fitstyl

Nesnášíte zimu a už se těšíte, až jí bude konec? Původní česká fitness novinka spojující aerobik s latinskoamerickými tanci vás určitě zahřeje a dá vám zapomenout na zimní nepohodu. Navíc budete mít pocit, že jste na taneční party a ne na hodině cvičení.

Text: Věra Bechyňová

Foto: Shutterstock

Pokud jste přesyceni všemi druhy posilovacích cvičení a body and mind aktivit, zkuste fortess. Jedná se o taneční cvičení a nepotřebujete k němu nic než své tělo a chuť se hýbat. Fortess vytvaruje postavu, odplaví stres, zlepší kondici a zvýší sebedůvěru. Jedinou instruktorkou je studentka taneční konzervatoře Tereza Slancová, průkopnice zumby v českých zemích. Fortess je její vlastní styl, který sama vytvořila. Jde vlastně o jakousi odnož zumby, která je upravena do nové, uvolněnější podoby. Jak sama Tereza dodává: „Po dvou letech aktivního vyučování zumby jsem zjistila, že mi některá pravidla nevyhovují, a proto jsem se rozhodla založit si nový taneční styl – fortess.“

Buďte sexy
Choreografie vychází z latinskoamerických tanců, které kombinuje s moderními prvky a aerobikem. Jedná se o mix jednoduchých tanečních pohybů. Ty jsou sestaveny do snadno zapamatovatelných minichoreografií, při nichž pracuje celé tělo a ne jen některé jeho části, jak je tomu u jiných fitness stylů.

Tento druh tanečního cvičení je stejně jako zumba založený na časových sekcích – rychlé a pomalé části se střídají tak, aby byl výdej energie maximální, tuky se spalovaly a tělo formovalo.

Základem správného pohybu jsou zpevněné svaly a uvolněné klouby. Kolena, boky a páteř se vlní v rytmu salsy, merengue či samby. Nový styl je plný smyslnosti, energie a vášně a strhne vás svojí náladou. Zároveň vám zlepší držení těla, uvolní zablokovanou páteř, posílí pánevní dno a dá pořádně zabrat svalům na nohou a břichu.

Bude vás to bavit
Fortess se hodí pro každého, kdo nechce jenom dřít, ale potřebuje si cvičení skutečně užít, a udělat tak něco nejen pro svoji kondici, ale i pro psychiku. Tento smyslný tanec vás nabije energií, zažene stres a zvedne vaše sebevědomí. Do takového pohybu se nemusíte nutit a vydržíte u něj, i když výsledky nebudou ještě viditelné. Nepotřebujete mít ani zvláštní talent pro tanec. Kroky variací se během jedné až dvou lekcí totiž naučí každý. Výhodou také je, že můžete začít v jakémkoliv věku a přihlásit se i bez partnera. „Nejdůležitějším bodem je pro mě otevřenost a komunikace. Záleží mi na tom, aby si lidé nejen dobře zatančili, odreagovali se, ale aby také věděli, jak správně používat své tělo,“ říká Tereza Slancová. Podstatou fortess není zacvičit si, ale objevit v sobě radost z pohybu.

Kde fortess najdete?
*Praha: Holmes Place Premium Anděl, Holmes Place Energy Smíchov (www.holmesplace.cz)
*Olympia wellness Všenory (www.olympwel.cz)

Náš tip:
Co si vzít na lekci?
Budou vám stačit tenisky a pohodlné oblečení (tričko, tepláky), v kterém se vám bude příjemně tančit. Pokud chcete být hvězdou parketu, oblečte si široké bermudy a sexy tílko.

Fortess našima očima
Taneční hodiny mám ráda, takže jsem se na hodinu fortess opravdu těšila. Měla jsem ale obavy, abych mezi zkušenějšími návštěvnicemi, které již několik lekcí tohoto tance absolvovaly, nevypadala jako dřevo. Lekce začala důkladným protažením a zahřívací rozcvičkou. Potom Tereza pustila hudbu a na řadu přišel nácvik základních tanečních kroků. Ty byly překvapivě docela jednoduché a fyzicky ne příliš náročné (to se mi zdálo na hodině, ale už ne druhý den). Ke krokům se přidaly aerobikové prvky a vlnění boků, až vznikly takové variace, že bych ani nevěřila, co jsem schopna se svým tělem vytvořit. Jediné, v čem jsem se občas ztrácela, byly sestavy s otočkami – při nich jsem musela kopírovat zkušenější okolí. Jako bonus na závěr ještě přišlo posilování břišních svalů. Potom nás už čekal jen příjemný strečink a hodina byla u konce. Nevím, jestli to bylo tím, že po celou dobu hrála má oblíbená hudba, nebo dokonalými pohyby Terezy, které vypovídaly o tom, že se tanci již pěkných pár let věnuje, ale padesát minut uběhlo neuvěřitelně rychle. Na konci lekce jsem nebyla úplně zničená, ale jen příjemně unavená, a měla jsem dobrý pocit, že jsem pro své tělo něco udělala. Navíc jsem se přiučila i pár zajímavých pohybů, které se mi na tanečním parketu jistě budou hodit.
Fortess vyzkoušela Věra Bechyňová

04.03.10, 06:00