Do soutěže se můžete zapojit zasláním své fotografie z dovolené, kde budete zachycena při libovolném sportovním výkonu. Pojetí fotografie záleží jen a jen na vaší fantazii a kreativitě. Vámi zaslaná fotografie včetně její charakteristiky bude uveřejněna na našem webu www.fitstyl.cz a vítěze určí naši čtenáři pomocí hlasování.
Cena jedné SMS je 9 Kč včetně DPH. SMS servis technicky zajišťuje Erika a.s., Na Příkopě 9-11, 110 00 Praha 1.
Každý 50. hlasující od nás získá dárek v podobě dárkového certifikátu na 3 měsíce do fitness BBC Praha nebo předplatné titulu Fitstyl na půl roku.
Zajímáte se o zdravý životní styl a postrádáte v místě vašeho bydliště profesionálně vedené lekce aerobiku? Potom máte jedinečnou příležitost zúčastnit se Fitstyl Aerobicmanie Tour 2009, kterou pro vás pořádají Aerobicmania.cz ve spolupráci s časopisem Fitstyl.
V tomto fotoseriálu vám budeme přinášet informace z již proběhlých akcí.
Těšíme se na setkáni s vámi na některé z nich.
Předcvičoval: Roman Ondrášek a Lenka Velínská
Zjistěte více o našich poradcích, kteří Vám pomáhají řešit Vaše problémy.
Pokud se rozhodnete pro cvičení na gymnastickém míči, uděláte svým svalům a kloubům velkou službu. Při užití míče se totiž dává do pohybu většina z nich. Míč vám pomůže zbavit se „kancelářských chorob“ a zlepší vaši celkovou stabilitu. S míčem se seznamujte pozvolna: nezkoušejte hned na začátků obtížné cviky a nejdříve se naučte na míči vzpřímeně sedět.
Úklonové pozice v power józe protahují trup a páteř, otevírají hrudník, zpevňují dolní končetiny a vedou k vyrovnání energie
pravé a levé strany těla. Učí nás také vyváženosti, tedy přijímání věcí z dobré i špatné stránky. Úklon provedený jen na jednu stranu není správný – je nutné provést souměrné cvičení na obě strany. Úklonové pozice by měly následovat až po předklonech a záklonech, protože je nutné, aby tělo bylo na toto cvičení připravené.
Úklony velmi pozitivně ovlivňují dech, vždy aktivují tu stranu těla, která se protahuje. Vyrovnávají dysbalance celého těla a současně je napravují, účinně také pomáhají v boji proti tukovým polštářkům na bocích. Na úklonovém cvičení je založený pozdrav měsíci. Jedná se o klidové cvičení, které se často zařazuje večer. Začněte úklonem do jedné strany, poté se vraťte do výchozí pozice a proveďte úklon i na druhou stranu. Každou pozici opakujte jen jednou a zůstaňte v ní od pěti do dvaceti nádechů-výdechů.
Předcvičoval: Václav Krejčík
Příčin bolesti zad existuje velké množství. Patří mezi ně špatná chůze, nadváha, stres, nedostatek pohybu, jednostranné zatížení pohybového aparátu (například u tenisu nebo golfu), vysedávání u počítače, stres, špatně zvolená obuv, dávné úrazy, ale i závažná onemocnění. Jde o signál vašeho těla, obranný mechanismus páteře. Pokud budete pravidelně užívat léky na zmírnění bolesti, snížíte vlastní vnímání bolesti – ale oslabíte i ochranu zad.
Máte pocit, že se vám ulevilo, bolest necítíte a rázem si myslíte, že zase můžete skákat. Pozor! Stav se pak může výrazně zhoršit. Při akutní bolesti zapomeňte na masáž, domácí napravování nebo horkou koupel. Co tedy můžete udělat pro to, abybolesti zad ustoupily? Pokud máte sedavé zaměstnání, využijte krátképřestávky k protažení. Sezení na židli můžete občas vyměnit za sezení na míči. Také si udržujte odpovídající hmotnost a kompenzujte stres odpočinkem, nenakládejte si na svá bedra zbytečné starosti, nezapomeňte na pohyb a rovnejte se.
Předcvičoval: Václav Krejčík
Jóga a kondice jsou dvě slova, která se dobře podporují a ovlivňují. Bezezbytku to platí i o kondici vašeho břicha. Bez usilovné
námahy posílíte power jógou břišní svaly a zpevníte břicho. Ale nejen to. Cvičením power jógy získáte i dobrou psychickou odolnost,
zlepšíte imunitu a budete se cítit odpočinutí.
Předcvičoval: Václav Krejčík
© 2008 Ambit Media, a.s. Všechna práva vyhrazena.
