Dobrý den Aleno. Vaše hmotnost je přiměřená, máte BMI 19, což je na spodní hranici normy (normální BMI 18,5 – 25). Cvičit byste měla, na mateřské se dá cvičit doma, např. když děti/ dítě usnou. Velmi vhodné je cvičení Pilates nebo 20 minutová rychlá chůze. Do jídelníčku přidejte hodně zeleniny a ovoce, zejména k večeři jsou ideální zeleninové saláty, vynechejte cukr a všechny sladkosti, velikost přílohy, zejména knedlíků, snižte na polovinu a nahraďte zeleninou, bílé pečivo nahraďte celozrnným, zařaďte do jídelníčku luštěniny, pozor na kůži drůbeže (obsahuje více tuku než libové vepřové), tučné uzeniny nahraďte rybami (mají málo energie, zdravé tuky a minerální látky). Nedojídejte po dětech. Jezte pravidelně 5-6x denně po malých porcích. V žádném případě nedržte extrémně nízkoenergetické diety, zejména pokud kojíte, takové diety vedou pouze k jo-jo efektu.
Odpovídá Ludmila Oliveriusová, dietoložka
© 2008 Ambit Media, a.s. Všechna práva vyhrazena.