Trans

Předplatné RSS Kontakt

Video

Další videa

Nejlepší fotografie Nástroje Poradny

Poradna trenéra

Odeslat nový dotaz

Dobrý den, potřebovala bych poradit. Mám kamarádku, která má v práci třísměnný provoz. Největší problémy jí dělá noční směna, protože neví co jíst a pít. Zároveň si drží váhu a tak večer moc jíst nechce, ale pak se jí dělá špatně, protože třeba vypije pouze kafe. Můžete mi prosím zaslat nějaké rady? díky

Dotaz dosud nebyl zodpovězen.

Dobrý den, ráda bych zpevnila poprsí aby mělo nějaký tvar a jen tak ,, neviselo" mohl byste mi poradit nějaké cviky na doma nebo zda je k tomuto vhodná spíše posilovna? předem děkuji za odpověd. Lucka

Dotaz dosud nebyl zodpovězen.

dobrý den cvičím doma a bylo mi řečeno že cvičením doma nikdy svoje tělo nevytvaruji ani nezpevním je to tak?

Dotaz dosud nebyl zodpovězen.

Dobrý den, je mi 25 let, mám 72 kg, a měřím 175 cm. Dříve jsem hrála denně tenis a aktivně sportovala, ale pak jsem se usadila a začala hodně přibírat (před 2 lety - původní váha 60 kg) :( Začala jsem pravidelně 2x týdně chodit na H.E.A.T. a jsem hodně spokojená - používám i tepovku abych opravdu spalovala tuky a né cukry. Ale vzhledem k tomu že jsem přibrala tak chci zhodit objem i na rukou a stehnech. Návštěvou fitka - střídavě doma. Ale nevím jak s opakováním a zátěží. Jsem ráznější ženská, takže mě to táhne k tomu abych si naložila více. Tak chci vědět jaká zátěž je optimální a kolik opakování ? abych shodila nabraný objem, ale i přesto vyrýsovala svaly. Předem moc děkuji za radu, nerada bych fakt udělala chybu a nabrala na objemu - byť svalovém :) PS: jídelníček si hlídám, a až na občasné prohřešky se snažím jíst zdravě :)

Dotaz dosud nebyl zodpovězen.

Dobrý den , ráda bych se vás zeptala cvičím již dlouho 3-4 do týdne Aerobik..bohužel mi teď doktor zakázal cvičení pi dobu jednoho roku jelikož mám špatné klouby v kolenou.Doporučil mi palvání.Nemám problém s váhou se svým tělem sem spokojená, ale mám starch že mi aktivní pohyb bude chybět a že plavání bude pro mne málo.Je jěště nějaký jiný sport ketrý tolik nezatěžuje kolena??? Děkuji moc za odpověď.

Dotaz dosud nebyl zodpovězen.

Dobrý den, chci se zeptat jak často cvičit abych si udržela a zpevnila postavu. Děkuji

Myslím si, že naprosto stačí 2-3 krát týdně. Není to třeba přehánět. VK

Dobrý den, chtěla bych vás požádat o radu. Je mi 23 let, chodím 2x týdně cvičit spinning... Cvičím teprve asi 3 měsíce. Mám ale o něco větší stehna a hýždě.. Při spinningu jsem zhubla i přes břicho, aniž bych výrazně změnila jídelníček, ale partie stehen se nechce pohnout. Mohl by jste mi poradit popřípadě nějaké cviky na stehna? Přidala bych si cvičení navíc.. Ale mohu cvičit jen doma.. Pomohlo by mi třeba posilování? Moc děkuji.

Dobrý den, poradil bych Vám cvičení powerjógy, nebo pilates, které v pohodě můžete cvičit doma a je pro tyto oblasti účinné. Je vhodné svaly protáhnout a posílit. VK

Dobrý den, je mi 21let a měřím pouhých 160 cm a vážím 63kg, chtěla bych změnit svoji váhu o 10kg. Také mám problémové partie boky a zadeček se stehny. Jakým cvičením by se mi nejlépe podařilo shodit a zužit tyto partie? Ráda bych se do toho opřela a měla váhu kolem 50kg, co nejdříve a co nejúčiněji. děkuji, Petra

Nespěchejte, budete-li hubnout. Mohla byste toho časem litovat. Doporučuji Vám zařadit cca 3 krát týdně aerobní aktivitu (aerobik, spinning, rychlá chůze, HEAT, jogging) a k tomu 2 krát týdně posilování, nebo protažení a uvolnění formou powerjógy. Stačí, když budete 2 krát týdně cvičit a vydržíte. Také by bylo vhodné se zaměřit na svůj jídelníček. VK

Dobrý Den Chci se zeptat jak mám udržovat svoje tělo? Když nechci ztratit svaly na mém těle,jelikož mi doktorka říkala že bych měl ubrat ve cvičení tak proto se vás chci zeptat jaký cviky a kolikrát je mám dělat abych byl pořád stejnej Děkuji za radu

Vhodné by bylo maximálně 3 krát týdně. Také záleží co? Posilovna v kombinaci s aerobní činnosti by mohla být efektivní pro udržení svalové hmoty. V tomto případě méně aerobní aktivity. VK

Dobrý den,vážím 52kg při výšce 153cm mám postavu typu hruška a ráda bych zpevnila a zeštíhlila břicho,boky,stehna a zadek.Nelíbí se mi moje stehna která nejsou pevná a je na nich celulitida,sice nepatrná ale je.Při stisku jsou vidět dolíčky a to není zrovna pěkný pohled.Snažím se zdravě stravovat a omezovat kalorické jídlo.Tučné nejím skoro vůbec,Piji jen neperlivé vody a snažím se cvičit denně dělám 100dřepů,100leh sedů a pak 30min protahovací cviky.Poradite mi jak mám efektivně zpevnit a zeštíhlit postavu.??Jelikož jsem studentka nemůžu si příliš dovolit chodit do posilovny,to bych se neptala ale dávno tam byla.Děkuji za radu.

Pořiďte si domů rotoped, nebo orbitrac, nemůžete-li chodit do fitka. Potřebujete aerobní aktivitu, kterou bude pálit tuky, k tomu když přidáte posilování a protahování, tak to na tělo bude fungovat. 2 krát, nebo 3 krát týdně,když budete tyto aktivity vhodně kombinovat a k tomu rozumně jíst, ucítíte na svém těle změnu. Cvičení ve stovkách, které děláte, nebudete mít efekt na celou postavu. Navíc, provádíte-li to v celku, není to to pravé! VK