fitstyl

Poradna trenéra

Dobrý den, je mi 25 let, mám 72 kg, a měřím 175 cm. Dříve jsem hrála denně tenis a aktivně sportovala, ale pak jsem se usadila a začala hodně přibírat (před 2 lety - původní váha 60 kg) :( Začala jsem pravidelně 2x týdně chodit na H.E.A.T. a jsem hodně spokojená - používám i tepovku abych opravdu spalovala tuky a né cukry. Ale vzhledem k tomu že jsem přibrala tak chci zhodit objem i na rukou a stehnech. Návštěvou fitka - střídavě doma. Ale nevím jak s opakováním a zátěží. Jsem ráznější ženská, takže mě to táhne k tomu abych si naložila více. Tak chci vědět jaká zátěž je optimální a kolik opakování ? abych shodila nabraný objem, ale i přesto vyrýsovala svaly. Předem moc děkuji za radu, nerada bych fakt udělala chybu a nabrala na objemu - byť svalovém :) PS: jídelníček si hlídám, a až na občasné prohřešky se snažím jíst zdravě :)