Trans

Předplatné RSS Kontakt

Video

Další videa

Nejlepší fotografie Nástroje Poradny

Poradna trenéra

Odeslat nový dotaz

DOBRÝ DEN,POTŘEBUJI PORADIT S CVIČENÍM PROBLÉMOVÝCH PARTIÍ (BOKY,HÝŽDĚ STEHNA),JAK ČASTO MUSÍM CVIČIT ABYCH JE ZPEVNILA A MĚLO TO EFEKT.jSEM NA MATEŘSKÉ A MÁM 6MĚS.STARÉ DÍTĚ TAKŽE NEMOHU DOCHÁZET DO POSILOVEN A NA CVIČENÍ.vLASTNÍM ORBITREK A TAK BYCH CHTĚLA CVICIT NA NĚM POPŘ.PODLE DVD JINAK NEMOHU.KOLIKRÁT A JAK DLOUHO BYCH MĚLA TÝDNĚ ABY TO MĚLO NĚJAKÝ EFEKT?DĚKUJI ZA ODPOVĚĎ

dobrý den, doporučuji Vám cvičit cca 3 krát týdně 20 minut na orbitracu v mírném tempu (měla byste být schopná v klidu hovořit -kontrola aerobního pásma). K tomu by bylo vhodné cvičení, které bude posilovat a pak protahovat Vaše tělo. Já bych dopučil DVD powerjógy, pilates, bodystyling. Není možné se soustředit jen na jednotlivé partie, ale na celé tělo. Současně si myslím, že by bylo dobré kontrolovat svůj jídelníček. Zřejmě ještě kojíte a tak bych se nesoustředil na žádnou radikální úpravu stravy.

 

Odpovídá Václav Krejčík, trenér

Dobrý den, chtěla bych se zeptat na ovesné kaše od Emca. Tyto kaše jsem si velice oblíbila a ráda je snídám, ale přeci jen jsou docela sladké a kalorické a tak bych se chtěla zeptat zda jsou vhodné ke snídani nebo třeba i ke svačině a nebo zda je vhodnější si přesi jen dát černé pečivo a nebo bilý jogurt? Díky za odpověď

Dobrý den, myslím si, že vhodné jsou. Snídám je také. Kalorické jsou, ale na druhou stranu, ne tak moc a jsou dobré. Kombinací, o které píšete, bude Vaše strava pestřejší.

 

Odpovídá Václav Krejčík, trenér

 

 

 

Dobrý den, chci se zeptat, jak nejlépe zpravit partie, jako jsou spodní strany paží, břicho a vnitřní strany stehen, pokud jsou se strijemi a povislé po zhubnutí. Jaké cvičení je vhodné na zpevnění postavy po zhubnutí. Děkuji

Dobrý den, vyzkoušel bych pilates a powerjógu. Tyto aktivity je zformuji pravidelným cvičením. Je třeba ale minimálně 4 krát týdně postoupit trénink. Je možné i navštívit posilovnu a zaměřit kruhový trénink na trénování těchto problémových partií. To bych navrhoval trenéra.

 

Odpovídá Václav Krejčík, trenér

Dobrý den, chci se zeptat, jak nejlépe zpravit partie, jako jsou spodní strany paží, břicho a vnitřní strany stehen, pokud jsou se strijemi a povislé po zhubnutí. Jaké cvičení je vhodné na zpevnění postavy po zhubnutí. Děkuji

Již odpovězeno.

 

Odpovídá Václav Krejčík, trenér

Dobrý den, prosím o radu. Moje problémové partie jsou stehna, potřebovala bych je zhubnout. Cvičím v posilovně 1xtýdně mj snožování, roznožování, 1-2týdně pilates, přesto se mi to moc nedaří. předem děkuji.

Dobrý den, zkuste do svého tréninku přidat nějakou aerobní aktivitu: jogging, nordic walking, aby jste jen neposilovala.

 

 Odpovídá Václav Krejčík, trenér

Dobrý den, začala jsem s redukcí váhy,cvičím každý den navečer 20 min. rotoped + posilovací cvičení.Chtěla bych užívat carnitin,ale nejsem si jistá kdy ho vzít.Na krabičce píšou jednou denně.Má se brát ráno nebo těsně před cvičením.Děkuji

Dobrý den, karnitin použijte pro podporu spalování. Vezměte si ho cca 30 minut před cvičením. Necvičte každý den. Stačí maximálně 4 krát týdně a raději rozšiřte čas.

 

Odpovídá Václav Krejčík, trenér

Dobry den. Mam syna 13 let, 170 cm, hubeneho, leta se venuje plavani, ortopedicke problemy, plochonozi II.stupne. Trenerky byly o tomto informovany. Presto vcera po 2mesicich netrenovani ho po hodine plavani nechaly bezet 4km, po asi pul hodine zpet opet 4 km - dost dlouhou dobu bez dozoru z bodu A do bodu B- cyklostezka. Nasledky: syn po pauze na obed se nepostavil na nohy - otekla stehna a lytka, otekla kolena a kotniky, modre nohy, krece, nesnesitelna bolest- navsteva lekarky - medikace na bolest, masticka, Ca a Mg, klid, obklady - lecime. Otoky kloubu nejsou, otoky svalu a bolestivost pretrvavaji, migrena, bez berli se nepostavi. Jak se postavit k tomu, ze se tohle stalo? Trenerky tvrdi, ze se ulejval a ze je liny a ma to rozplavat ve vode a ze to byl nejaky skryty problem, ze jsou z obliga apod. Lekarka se pri pohledu na jeho nohy zhrozila. Co jeste mohu ocekavat za nasledky u syna pozdeji jako nasledek takoveto zateze? Hrozi voda v koleni apod? Jak by jste reagoval na mem miste? Mohou neco takoveho treneri dopustit? Maji nejaka pravidla? Syna jsem odhlasila z plavani. Dekuji za odpoved.

Dobrý den, trenér by měl být odborně kvalifikován v rámci nejrůznějších škol, které jsou v Česku. Pravidla každého tréninkového procesu existují, ale ohledně postupu při tréninku Vaše syna nedokážu říci nic konkrétního, protože nejsem trenér plavání a nebyl jsem tam. Když nemluvím o vrcholové přípravě sportovců, nemělo by v rámci kurzů pro širokou veřejnost docházet k fyzickému, ani mentálnímu přetěžování účastníků kurzů. Každý sportovní klub, oddíl má svého provozovatele. Je možné s ním řešit postup, ke kterému, jak píšete, došlo. Doporučil bych Vám se na ně obrátit k oboustrannému prodiskutování a vyjádření.

 

Odpovídá Václav Krejčík, trenér

Dobrý den. KAždý den běhám zhruba 15 minut, ale moje stehna nevyznačují zlepšení.Můj problém je, že jsou jakoby nafouklá.Myslím si že jsou zavodněná, je to možné?A jak se toho zbavit? Děkuju

Dobrý den, ano, je to možné. Běhat 15 minut každý den je zbytečné. Zkuste běhat tak 2-3 krát týdně 30-40 minut. Nebo k tomuto času směřujte. Potom by to mohlo zafungovat lépe. Také bych pořemýšlel o tom, co jíte.

 

 

 Odpovídá Václav Krejčík, trenér

Dobrý den, chtěla bych se zeptat jak moc jsou kalorické nápoje a různé sypké směsi, které se rozpouštějí ve vodě a popíjejí se při zvýšené aktivitě. Samozřejmě, že po použití těchto nápojů tělo vydrží větší nápor, ale mám strach, abych to co vysportuji jsem hned nedohnala jen obyčejným vypitím nějaké energického nápoje. Díky na radu a odpověď.

Dobrý den, kalorické určitě budou. Na každé etiketě je kalorická hodnota napsána. Je dobré dostat minerály po odcvičené lekci v  iontovém nápoji.

 

  Odpovídá Václav Krejčík, trenér

Dobrý den, chtěla jsem se zeptat, zda byste mi mohl poradit nějaké účinné cviky na vnitřní a zadní stranu stehen. Děkuji

Dobrý den, jakýkoliv podřep, výpad, dřep, plié. Je dobré ale trénovat tělo celkově. Vždy, když se zaměříte jen na jednu část, bude to zbytku těla chybět.

 

  Odpovídá Václav Krejčík, trenér