Trans

Předplatné RSS Kontakt

Video

Další videa

Nejlepší fotografie Nástroje Poradny

Poradna trenéra

Odeslat nový dotaz

Dobrý den, již 6 víkendů se snažím běhat. Trasa má příbližně 1,5 Km. Nohy už nemám těžký, ale nejsem schopná tuto trasu uběhnout vcelku. Mám problém to udýchat. Poraďte mi? Co dělám špatně. Jsem nekuřák a pravidelně cvičím posilovací a protahovací cviky. Marcela

Dobrý den, neděláte nic špatně. Nechte jen tělo zvyknout. Nikde není dáno, za jak dlouho danou trasu musíte uběhnout. Nestresujte se tím a trénujte pravidelně. Uvidíte, že za čas se to podaří.

 

Odpovídá Václav Krejčík, trenér

 

 

Dobrý den, potřebovala bych prosím poradit, co může být příčinou bolestí hlavy, které jsou vyvolané aerobní aktivitou trvající 30-60minut? Čím by se mohly tyto bolesti eliminovat? Zkoušela jsem experimentovat s množstvím přijímaných tekutin před, během a po cvičení, ale nemělo to moc vliv. Děkuji. Michaela

Dobrý den, příčin může být mnoho. Ve Vašem případě bych raději doporučoval vyšetření. Jen lékař a lékařká technika může ozřejmit, co se děje.

 

Odpovídá Václav Krejčík, trenér

Dobrý den, jak často je třeba cvičit abych zhubla a co nejlépe. Děkuji za odpověď Marie

Dobrý den, doporučuji Vám řízené hubnutí. Ne pokusy s dietou. To by byla zásadní chyba. Je vhodné kombinovat posilovací a aerobní aktivitu (rotoped, běžící pás, in-liny...atd). Ke cvičení je třeba upravit stravu, protože to nelze oddělovat!

 

Odpovídá Václav Krejčík, trenér

Zdá se mi že i když každý den cvičím na břicho nic se nemění. čím to je? P.S.:Poraďte mi prosím nějaké cviky na břicho a celé tělo.

Dobrý den, záleží jak cvičíte a hlavně jak jíte. Aby se břicho změnilo, musíte mu dopřát i aerobní aktivitu, posílení a hlavně vhodnou stravu. Nejúčinější cvičení na břicho je klasické - zkracovačky, výdrže ve vzporu, střídavé přetáčení kolene proti opačnému ramenu, atd.

 

Odpovídá Václav Krejčík, trenér

BŘÍŠKO Dobrý den.Chtěla bych se zeptat jak správně posilovat břišní svaly. Jestli při posilování musíme zatnou břišní svaly dovnitř. (jako bych zatahovala bříško) a nebo mám břišní svaly při posilováni nezatahovat a jen pevně držet? Děkuji za odpověď

Dobrý den, držte je v aktivitě, ale ne ve vtažení. Důležité je vydechovat, když sval zkracujete.

 

  Odpovídá Václav Krejčík, trenér

Dobrý den, zajímalo by mě, jestli se dají cvičením "zhubnout lýtka". Mám problém si koupit vyšší boty. Jestli ano poraďte mi pár cviků. Děkuji za odpověď H. Kunstmüllerová

Dobrý den, lýtka se dají vytvarovat. Máte-li je však přirozeně silná, obvod lýtek se o mnoho nezmenší. Doporučuji Vám, efektivně je protahovat několikrát týdně.

 

 Odpovídá Václav Krejčík, trenér

Dobrý den, v poslední době jsem si velmi oblíbila spinning, jenže na něj nestíhám docházet pravidelně. Proto uvažuji o tom, že bych si domu pořídila nějaký trenažér, třeba spinningový. Jenže vůbec nevím například v jaké cenové relaci se mám orientovat, aby byl trenažér kvalitní a třeba po roce se stal nefunkční a podobně. Mohl byste mi prosím poradit?

Dobrý den, bohužel, Vám nemohu poradit s cenami trenařéru. Zajděte do nějakého specializovaného obchodu, kde Vám jistě poradí.

 

 Odpovídá Václav Krejčík, trenér

Dobrý den,mám takový problém chtěla bych zhubnout, ale od té doby co jsem začala opravdu aktivně cvičit, tak se rafička na váze asi zastavila. Jím zdravě, hodně piju a cvičím téměř každý den. Cvičení mě baví a věnuji se: běhání, aerobiku, florbalu, tenisu a také mám doma orbitrek. Proč už nemůžu nic zhubnout a nebo mi alespoň poraďte, která z těchto aktivit je nejefektivnější. Díky

Dobrý den, v tomto případě by chtělo odborný rozbor Vašeho způsobu stravování, denního programu a cvičení. Není rozhodně zcela zdravé cvičit každý den. Tělo musí odpočívat. Proto zvažte, jestli vše, co děláte, je nutné a potřebné. Zkuste si psát 14 dnů, co jíte, třeba sama o sobě najdete v jídelníčku místo, kde je problém zakopaný. V jiném připadě bych doporučil se obrátit na odoborníka, se kterým se sejdete, nebo si s ním budete pomocí nějakého kurzu dopisovat přes mail.

 

 Odpovídá Václav Krejčík, trenér

Dobrý den, ráda bych věděla jak se jíst před cvičení a po cvičení a co nejlépe ? Děkuji za odpověď Martina

Dobrý den, doporučuje se před cvičením cca 2 hodiny předem nejíst. Po cvičení jen něco lehkého.

 

 Odpovídá Václav Krejčík, trenér

Pořídila jsem si velký míč, protože mám často bolesti zad rozhodla jsem se na něm pravidelně sedět u počítače. Chtěla bych se zeptat na doporučenou délku sezení na míči? Děkuji

Dobrý den, sezení na míči je velice vhodné při problémech se zády, ale! Vnitřní svalový stabilizační systém, který Vás na míči převážně drží, není neunavitelný. Uvádí se, že mu stačí 20-30 minut a je unavený. Proto se doporučuje míč použít jako kombinaci se židlí. Zkuste to střídat a neseděte celý den na míči.

 

 Odpovídá Václav Krejčík, trenér